Q: Chỉ là tôi hay tháng Giêng là tháng buồn nhất trong năm? Trong nhiều năm, tôi đã biết rằng một khi Giao thừa kết thúc, sẽ có những ngày ảm đạm phía trước.
Ai muốn ra ngoài trời khi trời u ám, trời tối sớm và băng đen ẩn mình dưới tuyết rơi có thể gây ra tai nạn nghiêm trọng?
Đó là một số điều ảnh hưởng đến thể chất của tôi … nhưng còn về mùa đông “blues” tôi cảm thấy thế nào khi điều duy nhất mong đợi là Ngày lễ tình nhân?
Đó là tuần cho đến ngày 14 tháng 2, và thường cô đơn khi bạn giống như tôi, một phụ nữ độc thân, 34 tuổi, không có bạn đời và không có thời gian nghỉ làm hợp lý cho một kỳ nghỉ đông, thậm chí không trong một tuần.
Được rồi, rên rỉ là đủ rồi. Nhưng bạn có gợi ý nào để vượt qua những ngày ảm đạm nhất không?
MỘT: Không, không chỉ bạn, trải qua phản ứng này. SAD, từ viết tắt phù hợp của Rối loạn cảm xúc theo mùa, đã được các bác sĩ và nhà khoa học hiểu trong nhiều năm. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người trong một tháng tại một thời điểm và được cho là có liên quan đến cách con người chúng ta phản ứng với ánh sáng mặt trời.
Phản ứng của riêng tôi khi thức dậy vào những buổi sáng tối là bật mọi ánh sáng ở nơi tôi ở, cộng với đài phát thanh để có tiếng nói khuấy động tâm trí đang thức giấc chậm hơn của tôi.
Nhưng một số người, có thể là bạn, cần một cách tiếp cận có định hướng hơn để hy vọng chống lại SAD.
Tâm thần học phân loại nó như một dạng trầm cảm, được mô tả trong Sổ tay Chẩn đoán Rối loạn Tâm thần (DSM-5) là Rối loạn Trầm cảm Chính có Dạng theo Mùa. Nó thường xảy ra trong những tháng mùa thu / mùa đông khi có ít ánh sáng mặt trời hơn và thường cải thiện khi mùa xuân đến.
Các triệu chứng của SAD bao gồm mệt mỏi, ngay cả khi ngủ quá nhiều! Ngoài ra, tình trạng tăng cân liên quan đến ăn quá nhiều và thèm ăn carbohydrate là phổ biến, cũng như tâm trạng chán nản, mất năng lượng, cảm thấy vô dụng, thậm chí là tuyệt vọng.
Nhưng SAD có thể được điều trị và trở nên có thể kiểm soát được. Ví dụ: Ngồi trước hộp trị liệu bằng ánh sáng khoảng 20 phút mỗi sáng. Liệu pháp nhận thức hành vi có thể hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc chống trầm cảm cụ thể cũng được kê đơn cho một số bệnh nhân.
Bạn liên hệ với bác sĩ gia đình và / hoặc chuyên gia trị liệu cho các cuộc hẹn ảo càng sớm thì càng tốt. Bác sĩ của bạn sẽ muốn kiểm tra kỹ hơn rằng không có nguyên nhân y tế nào khác dẫn đến hành vi và các triệu chứng đã thay đổi của bạn.
Hỏi: Tôi là một trong năm người con, chị gái tôi sống cách đây 400 dặm, đang chăm sóc cho người mẹ già của chúng tôi, người có vấn đề về vận động.
Tôi đang trở về nhà sau chuyến thăm và cảm thấy bị tổn thương vì em gái tôi liên tục la hét khắp các phòng. Nhưng cách duy nhất để gặp mẹ là trong ngôi nhà hỗn loạn này.
Tôi bỏ đi chơi Giáng sinh và đi vài năm một lần vào mùa hè, khi tôi không phải ở trong nhà nhiều. Tôi không thể xử lý các quy tắc của em gái tôi.
Mùa hè năm ngoái, mẹ đã bước sang tuổi 90. Vào mùa hè, tôi đến đó và ngủ trong xe kéo của hàng xóm hơn năm ngày.
Tôi ôm mẹ tạm biệt vì biết rằng tôi sẽ không bao giờ đi nữa nếu em gái tôi ở đó. Sau bữa tối, cô ấy thông báo chứ không phải nói đùa, “Mọi người có thể về nhà ngay bây giờ.” Anh trai khác của tôi và vợ đã chi hơn 2.000 đô la để đi du lịch ở đó.
Mối thù gia đình không ai thắng nên tôi không nói gì về sự thiếu tôn trọng của cô ấy. Nó chỉ làm mẹ đau thôi. Có lời nào khôn ngoan cho tôi không?
MỘT: Bạn đã tự nói những lời khôn ngoan: “Không ai thắng trong mối thù gia đình.”
Em gái của bạn đang cung cấp dịch vụ chăm sóc cần thiết thay mặt cho năm anh chị em hầu như vắng mặt. Cô ấy đang bực bội. Cô ấy hét lên trong khoảng cách vật lý với “bệnh nhân” của mình thay vì luôn lao đến. Cô ấy giải tỏa sự thất vọng và kiểm soát của mình.
Cảm ơn cô ấy.
Mẹo trong ngày
Một số người trở thành người chăm sóc cha mẹ già của họ vì không người thân nào khác có thể hoặc có thể.
