“Tôi không thể ngừng mua sắm trực tuyến! Nó bắt đầu trong quá trình khóa và nó đã vượt ra khỏi tầm tay. Tôi tiếp tục nghĩ chiếc áo blazer tiếp theo / bộ salon phù hợp / son môi đậm / áo len ấm áp sẽ khiến tôi cảm thấy dễ chịu hơn. Hồi hộp là nhấn nút đặt hàng; vào thời điểm gói hàng đến, tôi thường thậm chí không buồn mở nó trong nhiều ngày! Và tệ hơn, tôi đã ngừng quay trở lại các vụ cháy nổ. Làm cách nào để lấy lại trong ngân sách quần áo của tôi? ” – Đi Broke ở Burlington
Mua sắm hấp tấp là hành vi xảy ra dọc theo một phổ. Hầu hết chúng ta, bao gồm cả bản thân tôi, đã trải qua một thời điểm đại dịch tồi tệ, trong đó một gói đồ đạc lỉnh kỉnh đến cửa và chúng tôi đã quên mất những thứ kỳ lạ mà chúng tôi đã đặt hàng với hy vọng mang lại niềm an ủi nhất thời trong thời gian đáng sợ. Bạn gái của tôi và tôi thậm chí đã có một bữa tiệc trao đổi “mang lại cho bạn một đại dịch đáng xấu hổ nhất mua”. (Người chiến thắng là “Cặp quần xấu nhất thế giới”.) Kết thúc của phổ là lành tính, thoáng qua và có thể hài hước.
Nhưng đối với một số người, việc nhấn vào nút thanh toán sáng bóng, màu đỏ có thể bắt đầu gây ra hậu quả nghiêm trọng. (Người bán làm cho các nút thanh toán có màu đỏ vì một lý do: tác động tâm lý của màu đỏ đã được các nhà tiếp thị nghiên cứu nhiều; nó tạo ra cảm giác cấp bách ban đầu.)
Tôi từng biết một người mắc chứng nghiện mua sắm nghiêm trọng. Nó nghiêm trọng vì quy mô tài khoản ngân hàng của họ: chẳng hạn như mua ba cây đàn piano lớn trong một ngày hoặc lấy một chiếc áo khoác da Gucci trị giá 50.000 đô la khi đang dắt chó đi dạo. Chắc chắn, nghe có vẻ thú vị, giống như một đoạn dựng phim “Pretty Woman” hoàn chỉnh với vô số túi hàng hiệu, nhưng sự thật lạnh lùng là nó là như vậy rất đáng sợ khi ở xung quanh. Tôi biết nó cũng khiến người này vô cùng sợ hãi. Con đường tự hủy diệt được lựa chọn khác thường của họ được lát bằng những lá cờ đỏ nhấp nháy. Vì vậy, cá nhân tôi có thể chứng thực một thực tế rằng chứng nghiện mua sắm có thể nghiêm trọng hơn những lời nói sáo rỗng.
Victoria Pacitti, một nhân viên xã hội và nhà trị liệu tâm lý đã đăng ký (đủ tiêu chuẩn) với sở thích đặc biệt về chứng nghiện mua sắm, đồng thời là đồng sở hữu của Mindset First Mental Health, cho biết và hiệu suất. “Rất nhiều người đã mua hàng trực tuyến, vì chán nản vì không được phép ra ngoài, để lấp đầy khoảng trống của sự phấn khích và adrenalin.” Cô ấy chỉ ra rằng đây là một thứ đặc biệt dễ tiếp cận: “Ngày nay, thật dễ dàng để nhấp vào và mua hầu hết mọi thứ.”
Nghiện mua sắm có thể là một yếu tố dẫn đến việc mua sắm trực tiếp, trực tuyến hoặc kết hợp cả hai. Pacitti nói: “Câu hỏi của người đọc cho thấy điều gì thực sự xảy ra. “Một dấu hiệu nhận biết là vào thời điểm (đơn đặt hàng trực tuyến) đến, người đó không mở nó trong năm ngày và không còn hào hứng với việc mua hàng. Adrenalin đổ xô đến từ việc mua một thứ gì đó. “
Đó là bởi vì tội lỗi đồng hành trung thành cũ của chúng ta xuất hiện. Một dấu hiệu cho thấy việc mua sắm có thể đang trở thành một vấn đề là nếu cảm giác tội lỗi và xấu hổ xuất hiện, ngăn cản bạn nhìn hoặc thưởng thức những món đồ đó. “Đặc biệt nếu bạn đang mua những thứ bạn không cần hoặc không muốn.” Có những điểm tương đồng với các loại nghiện khác, chẳng hạn như nghiện hóa chất, cờ bạc hoặc chơi trò chơi điện tử, ở cách bộ não tương tác với hành vi. Cô nói: “Khi mọi người tham gia vào hành vi đó, não sẽ tiết ra endorphin và dopamine: chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác thích thú.
Hầu hết mọi người tìm đến sự giúp đỡ khi họ gặp khó khăn về tài chính vì mức chi tiêu ngày càng tăng của họ. Vậy làm cách nào để các nhà trị liệu như Pacitti có thể giúp xoay chuyển tình thế?
“Nó đòi hỏi sự kết hợp của một số thứ khác nhau,” cô ấy nói, bắt đầu bằng việc xác định nguyên nhân đã khiến điều này trở thành một vấn đề ngay từ đầu. “Nó có bắt nguồn từ các vấn đề về lòng tự trọng, chấn thương, đặc điểm tính cách gây nghiện không?” Cô chỉ ra rằng tất cả các trường hợp nghiện đều là duy nhất đối với từng cá nhân và nhiều người có bệnh đồng mắc: “Chứng nghiện mua sắm có thể trở nên trầm trọng hơn, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng hoặc sợ hãi kinh hoàng”.
Về mặt điều trị, lý thuyết hành vi nhận thức (CBT) có thể hữu ích. Pacitti nói: “Với CBT, chúng tôi đang giải quyết mọi hành vi không có ích hoặc tiêu cực và tìm ra nguyên nhân nào gây ra sự thôi thúc. “Sau đó, chúng tôi có được những quan điểm khác về cách xem những tình huống này và phản ứng theo những cách hiệu quả hơn.”
Chữa khỏi chứng nghiện mua sắm không chỉ đơn giản là xóa các ứng dụng mua sắm (hoặc thẻ tín dụng của bạn), mặc dù Pacitti nói rằng điều đó chắc chắn có thể hữu ích. Cô nói: “Chúng ta phải quản lý những cảm xúc khó khăn xuất hiện. “Điều quan trọng là phải xác định thời điểm nào trong ngày và trong hoàn cảnh cảm xúc nào mà bạn thường bắt đầu mua sắm. Nếu bạn không thể ngủ vào ban đêm và điện thoại của bạn quá gần bạn, hãy giữ nó bên ngoài phòng ngủ để bạn không bị cám dỗ ”. Bạn cũng có thể chặn các trang web trên máy tính và điện thoại của mình vào những thời điểm nhất định trong ngày.
Những loại can thiệp này được gọi là rào cản hành vi, được thiết kế để khiến bạn khó thực hiện một hành vi không mong muốn. Sau đó, bạn có thể thay thế thói quen gây tranh cãi bằng một điều gì đó tích cực: “Thay vào đó, hãy chọn những sở thích mang tính sáng tạo, chẳng hạn như đan lát hoặc vẽ tranh,” Pacitti gợi ý.
Và sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm được “đối tác giải trình”, người có thể giữ Visa cho bạn hoặc người mà bạn sẽ xem xét tài khoản của mình vào cuối tháng.
Siêng năng theo dõi rất hữu ích để hạn chế những thói quen xấu, vì nó buộc bạn phải đối mặt với những con số lạnh lùng, cứng rắn. Pacitti đề nghị độc giả của chúng tôi lập một ngân sách mới trong tương lai, để xem liệu chi tiêu của họ có thực sự khác thường hay không. Cô nói: “Một khi chúng ta có cái nhìn sâu sắc về các hành vi và dữ liệu của mình để theo dõi chúng, bạn nên tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên tài chính, để chỉ ra điều tốt mà bạn có thể làm với tất cả số tiền đã lãng phí.
Pacitti giải thích, rắc rối với chứng nghiện là khi những hành vi không mong muốn đã ăn sâu vào cơ thể, thì càng khó để ngăn chặn chúng. Giống như độc giả của chúng tôi, rất nhiều người sẽ thấy mình muốn thay đổi nhưng đồng thời lại không muốn. Pacitti nói: “Đây là nơi mọi người gặp khó khăn. “Chúng ta nói nhiều về môi trường xung quanh để thay đổi. Chúng tôi xem xét các chu kỳ thay đổi và cố gắng xác định vị trí của người đó trong chu kỳ thay đổi. Một phần lớn của nhiều trường hợp nghiện là việc mọi người cảm thấy hai thứ đối lập nhau cùng một lúc sẽ gây nhầm lẫn ”. Cô ấy nói, trở nên tốt hơn chính là học cách ngồi với môi trường xung quanh đó.
Mặc dù tôi nói chung là một người mua sắm cẩn thận, sau khi nói chuyện với Pacitti, tôi sẽ tự mình tiếp thu lời khuyên của cô ấy và sử dụng tính năng theo dõi và trách nhiệm giải trình để phù hợp với ngân sách của tôi khi doanh số ngày Thứ Sáu Đen tăng lên trên điện thoại của tôi và mùa mua sắm ngày lễ tăng cao Hộp số. Hãy thực hiện một bước nhảy vọt với tôi, Sắp chia tay.
Tài nguyên để giúp đỡ với chứng nghiện mua sắm
Nếu vấn đề mua sắm của bạn vượt quá tầm kiểm soát, creditcanada.com là một tổ chức phi lợi nhuận sẽ giúp bạn lập kế hoạch thoát khỏi nợ nần.
Trong số nhiều ứng dụng quản lý tiền mà creditcanada.com đã xem xét và đề xuất, GoodBudget.com và Mint.intuit.com nổi bật là những nơi tốt để bắt đầu theo dõi chi tiêu của bạn và tự chịu trách nhiệm.
Fpcanada.ca là một nguồn tốt để tìm người lập kế hoạch tài chính phù hợp cho bạn.
Đối với phương pháp tiếp cận kiểu 12 bước dành cho những người gặp khó khăn về tài chính ,btorsanonymous.ca có thể giúp bạn tìm các nhóm hỗ trợ gần bạn.
Để được chăm sóc sức khỏe tâm thần, hãy tiếp cận với các nguồn sau:
Hiệp hội sức khỏe tâm thần Canada, Ontario, ontario.cmhc.ca
Trung tâm Nghiện và Sức khỏe Tâm thần, camh.ca
Hiệp hội Tâm lý Canada, cpa.ca
